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留意中國城市過去二十年發展的有心人，以至建築愛好者，對美國建築師Frank Gehry的逝世都頗多懷念。 盡管這位建築師並沒有在中國內地留下任何作品，不過他的作品啟蒙力，對中國近代城市發展思維的衝擊，可說是除了庫哈斯以外，另一位最有廣泛影響力的建築與城市開發老師。 駐北京上海時，早十多年前做城市發展專題，有一題目必然廣受歡迎，就是國際星級建築師所帶來的奇奇怪怪作品。由歌劇院到體育場博物館，那一度是國際著名建築師實踐作品的黃金時期。中國不但有資本，更有空間和大需求。各地領導們為何都相信通過奇詭建築可帶動城市改造和老區重建？就是參考Frank Gehry最有名的畢爾包古根漢美術館並引發的畢爾包效應。 美術館在一九九七年落成，除了塌樓式鐵皮外形為人注目，開創了另一股建築打卡潮和建築主題之旅外，最重要是給到全球城市規劃者和各地市場新的概念：通過建築去令城市重生和轉型。 新世紀之後，中國大城市陸續開始自身的大開發，也需要新的地標。中國各級政府和開發部門人員不僅組團去畢爾包考察，到了二○一○年上海世博，更有專門的畢爾包館，變成差不多全國市長們和相關要員都要去觀摩的對象。 這日子前後，全國各地，由蒙古草原、江南小城到魔都帝都，通過巨型建築形成地標，並順道改造相鄰社區，差不多成了最常見的城市發展策略。 Frank Gehry曾經最接近能建造的中國大作品，是二○一二年的中國美術館項目，構想是用透明磚塊配合內部投影，令到戶外可看到建築外牆如山水畫，不過後來最終選用的是法國建築師Jean Nouvel的設計。 Source link

近來工作非常繁忙，就連睡眠的時間也嚴重不足，所以今日來說說睡眠與體重的關係，提醒自己，也分享給大家——睡出健康好身材！ 說到健康好身材，大多數人都會專注於飲食和運動，常常忽略了睡眠。睡得愈好，你就愈能變得更美、更苗條、更強壯、更有活力！有研究指出，每晚睡眠七至九小時的人，比睡眠不足的人更容易減脂。睡眠不僅僅是身體的「休息時間」，我們睡覺的同時身體內負責體重管理、肌肉恢復和能量調節的系統，都在默默地為我們工作。 當睡眠不足時，兩種控制飢餓和食慾的關鍵賀爾蒙：胃飢餓素（Ghrelin）水平會升高，而瘦素（Leptin）水平會下降。所以大家捱夜工作時，是否特別覺得口痕痕想找零食？這種賀爾蒙失衡尤其對高熱量、高糖食物產生更強烈的食慾。睡眠不足的人平均每天會額外攝取三百至四百卡路里，其中許多都是不健康的零食。熬夜時間愈長，深夜吃零食的情況也愈常見。長期睡眠不足更會減慢新陳代謝，使身體難以有效燃燒卡路里。對瘦身減肥為目標來說，無疑是雙重打擊！睡眠不足也與胰島素抗性有關，胰島素抗性是指身體難以處理葡萄糖，增加脂肪積聚和二型糖尿病的風險。 對大多數成年人來說，每晚七至九小時的優質睡眠最為理想。電子熒幕發出的藍光會抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素是幫助你入睡的關鍵。睡前一至兩小時避免使用電子熒幕。晚餐於睡前至少三小時完成，睡前食宵夜亦會影響你的入睡能力。每天按時睡覺和起床，即使是周末也不例外，可提升睡眠質量。 重視睡眠，可以增強營養飲食和運動對提升身體健康指標的效果。大家一起來睡出健康好身材吧！ 營養師信箱：natural_plus@outlook.com Source link

We all look for ways to live longer: a miracle pill, a superfood smoothie, or a trendy challenge. But what if the keys to a long life are just simple habits that we often forget. When it comes to sustainable wellness for healthy ageing, experts’ advice is clear: you can adopt a few lifestyle habits…

A social media post by a professional who recently moved from the United Kingdom to Bengaluru has gone viral after he questioned why his Indian teammates don’t prioritise fitness. The post, shared, has drawn thousands of views and triggered discussions on workplace culture, health and lifestyle differences. The post, shared, has drawn thousands of views…

1 / 10 World’s Safest Stop: Iceland leads global safety rankings, as per Global Peace Index 2024 – Institute for Economics & Peace, due to exceptionally low crime and strong public institutions that support secure mobility. Visitors move confidently through towns, national parks, and coastal regions supported by reliable infrastructure and emergency systems. These predictable…