前幾天我跟同事講了二十分鐘職場心理課，題目是野馬效應。你聽過沒有？ 在廣闊的大草原上，有一種蝙蝠以野馬的血液為食。牠們會附着在野馬身上，用鋒利的牙齒吸食野馬血液。野馬只能憤怒地狂奔，卻無法擺脫牠們。當蝙蝠離開野馬，野馬卻死去。但研究人員發現，吸血蝙蝠吸食的血液量非常少，也沒有殘留病毒，不足以導致野馬死亡。 野馬真正的死亡原因，是牠們狂怒和奔跑而累死了！在心理學上是很著名的理論，被稱為「野馬效應」。野馬愚蠢嗎？日常生活，你試過為了小事激烈反應，結果和人大吵一頓嗎？我們既是受傷的野馬，也是讓事態升級的蝙蝠。 一位女士放工回家，發現丈夫癱坐在沙發上玩電子遊戲，勃然大怒，開始訓斥和批評他。丈夫也像一匹野馬，怒不可遏，認為妻子不講道理。他變成了一隻挑釁的蝙蝠，開始挑釁妻子。隨着雙方在「野馬」和「蝙蝠」之間不斷切換，爭吵也愈演愈烈。這種不必要的情緒波動給自己和周圍的人帶來巨大的身心傷害。 很多時候，傷害我們的並非事物本身，而是我們的情緒和反應，這正是「野馬效應」。生活中總有太多不如意的事情，總有無數的困難需要面對。這些外在因素往往微不足道。悲劇，反而是由這些瑣碎小事造成。 外在人事物對我們的影響程度，取決於我們對它的定義。只有正視自己的情緒，才能調節情緒。而調節情緒，並非掩蓋情緒。如果一直遏抑情緒，會造成巨大壓力，總有一天會爆發。我們應該正視它，分析負面情緒產生的原因。調節情緒是一種修行。當我們對某些人或事物感到情緒化時，不妨思考一下自己的內心感受。 情緒可能由外在刺激引發，但最終結果往往是我們自身選擇。 撰文 : 金鈴 欄名 : 鈴動悉地 Source link